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发布时间：2025-07-06 21:46:22 作者：玩站小弟 
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现如今很多人都会夏季养生！教款但是养生由于夏天人体新陈代谢旺盛，丢失水分较多，粥清最易伤津耗气。热解此时的毒多饮食应以清淡、易消化为主，吃开nba直播时间安排表CCTV5不要过多地吃严寒、教款油腻食物。养生假如这时候能喝一些粥，粥清可以弥补身体需求的热解水分，还可以经过搭配丰富的毒多食材，达到补养身体、吃开防备疾病的教款功用。粥具有温、养生软、粥清淡、香、黏等特点，便于吸收，雨燕360体育免费直播nba又保护胃黏膜，增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质，中医里称为“米油”，具有很强的补养效果，乃至可以和参汤相提并论。
合适夏天的消暑养生粥
1西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、雨燕360体育免费直播nba防暑解毒，仍是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的成效。
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的表面硬皮，切成丁后参加到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。
此粥幽香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的成效，还有美容驻颜的效果。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后参加大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
3红豆黑米祛湿粥
红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒效果。
做法：把提早浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后参加红糖调味即可。
4冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的成效。
与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有瘦身的成效，合适暑热烦闷时食用。
做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同参加锅中，继续煮10分钟。
合适夏天的消暑养生粥
1西瓜皮绿豆粥
西瓜皮有利尿功用，还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、雨燕360体育免费直播nba防暑解毒，仍是养脾胃的良品，具有清热解暑、利尿消肿的成效。
做法：先将大米同绿豆入锅煮10分钟，削去西瓜皮的表面硬皮，切成丁后参加到锅内，用旺火煮沸，再转用小火煮成粥，吃时可加些白糖或陈皮丝。
2莲子百合粥
此粥幽香甜润，经常服食能健胃补脾，对消化不良、食欲不振有很好的成效，还有美容驻颜的效果。
做法：将百合切成小块，莲子用热水泡软，然后参加大米和百合同煮，待水烧开后，再放入莲子和小枣，改用中火继续熬煮到熟。
3红豆黑米祛湿粥
红小豆含有丰富的B族维生素和铁质，还含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、尼克酸等成分，具有清热利尿、祛湿排毒效果。
做法：把提早浸泡好的红枣、红豆、花生、黑米，放入砂锅加水熬煮1个小时后参加红糖调味即可。
4冬瓜瘦肉粥
冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜，具有生津止渴，清热祛暑的成效。
与大米和瘦肉同煮，能清热解毒、健脾利尿，兼有瘦身的成效，合适暑热烦闷时食用。
做法：大米入锅后煮25分钟，将冬瓜切成小方块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同参加锅中，继续煮10分钟。
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